您知道如何使用常見的戶外健身器材嗎？接下來，我將介紹如何使用腰部按摩器和椎間盤。
腰部按摩器是數(shù)十種戶外健身器材之一。背部按摩器可同時供兩個人使用。主要放松背部和腰部肌肉，消除肌肉疲勞，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達到保健和康復(fù)的目的。腰部和背部有兩個重要的子午線，它們分布了與人體胃和腸有關(guān)的所有重要部分。按摩背部和腰部可以刺激許多穴位，并可以疏通穴位。經(jīng)絡(luò)通暢，氣血通暢，調(diào)節(jié)相關(guān)胃器官的功能，提高機體對疾病的抵抗力，在中老年朋友中很受歡迎。
使用戶外健身器材（例如背部按摩器）練習(xí)扶手，靠在按摩器上，然后從上到下緩慢移動。背部輕輕觸摸按摩表面。如果用力太大，會造成背部損傷。第三，有節(jié)奏地扭動腰部，以免用力不均勻，避免扭傷腰部。
根據(jù)戶外健身器材制造商的說法，此光盤可以旋轉(zhuǎn)360度，通常非常靈活，并且由于其少量的運動和精力，許多人很容易分心，不與他人交談，有些人使用扶手來追求更大的扭轉(zhuǎn)范圍e。這樣，如果他們不小心，便會使用扶手。離開后，腳的靈活旋轉(zhuǎn)會導(dǎo)致人們立即失去控制并跌落到地面。
椎間盤距地面約10厘米。當(dāng)人們完全失去控制時，他們可能會導(dǎo)致嚴(yán)重的扭傷和跌倒。此外，經(jīng)常頭暈的人也應(yīng)小心使用該設(shè)備，以免發(fā)生意外。大力使用該設(shè)備會危及腰部肌肉的張力。建議扭曲范圍不要超過180度，并且頻率控制應(yīng)在3-4秒內(nèi)完成操作。
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